?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Оригинал взят у terrao в 8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда
Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы
почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что
может порекомендовать наш собственный мозг?
AdMe.ru nbsp;собрал разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.
Научиться говорить «спасибо»

[more]


Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга. Такой метод часто используют для лечения депрессии.


Решать проблемы по мере поступления



Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой
проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому
мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет.
Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов,
которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир
в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну
за другой.


Высказать все плохое, что накопилось



Что происходит: Когда мы просто видим что-то
неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы
разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают
меньшее воздействие на человека. Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.


Прикосновения и объятия



© depositphotos


Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней.
Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как
физическую боль, — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате
запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют
развитию депрессии.


Учиться, учиться и еще раз учиться



Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином,
гормоном радости, за получение и обработку новой информации. Если
хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять
обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.


Заниматься спортом



© depositphotos


Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов.
Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты
(например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение.
Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить
чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным
условием креативного процесса.


Крепко спать



© depositphotos


Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется
гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему
восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе
. Если
мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона
стресса, чтобы быстрее разбудить тело. Поэтому важно спать по 6–8 часов
в сутки исключительно в темном помещении.


Находиться в ожидании чего-то приятного



© facebook


Что происходит: Процесс ожидания удовольствия,
например еды или секса, похож на рефлекс предварительного
слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие. Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момен






Источник





https://oko-planet.su/ekstrim/ekstrimsovet/382372-8-sovetov-neyrobiologa-o-tom-kak-stat-schastlivym-raz-i-navsegda.html

Последние записи в журнале

Latest Month

Январь 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Метки

Разработано LiveJournal.com